Hvorfor angiver skalaen det?
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
Har du nogensinde trådt på skalaen om morgenen såvel som smilet, siden du har droppet et pund eller to? Eller, når du ser højere end numre numre, beskyldte din uforudsete vægtøgning på tunge sko eller den frokost, du lige havde?
De fleste kvinder spiller en eller anden version af skala -spillet, hver gang de evaluerer sig selv, men virkeligheden er, at der er mindst otte grunde til, at antallet kan svinge så meget. Husk disse såvel som næste gang skalaen ikke samarbejder, du forstår hvorfor:
Du bruger tøj. I gennemsnit tilføjer tøj så meget som 2 pund til din faktiske vægt. ”Sommerbeklædning har en tendens til at være temmelig lette såvel som vinter denim såvel som sweatshirts kan tilføje mere end 2 pund,” siger Katie Heddleston, en registreret diætist med base i Cleveland. Hjemme skal du evaluere dig selv i nøgen allerførste ting om morgenen. På lægekontoret skal du tage dine sko af såvel som jakke for en mere præcis læsning.
Du har lige afsluttet at træne. Når du træner med en høj intensitet, kaster du glykogenkalorier (kulhydrater), der holder vandvægt. Du kan se en 5-pund dukkert på skalaen efter en højenergi-spinding eller Zumba-klasse, men ikke lave en glad dans endnu. Faldet er ikke et ægte vægttab; Det er et tab af vandvægt, som hurtigt går tilbage, når du rehydrerer. Faktisk “dit krav om at drikke 16 ounces vand for hvert pund ned efter en træning for at genopfylde dine vandbutikker korrekt,” siger Heddleston.
Du havde lige en enorm salat eller grøntsagssuppe. At spise fiberfyldte fødevarer som grøntsager kan få skalaenumrene til at gå midlertidigt op, men fortvivl ikke. Fiber fordøjes ikke eller absorberes af kroppen. Det tænkes på et ikke-næringsstof, der hjælper med at bevæge mad med kroppen såvel som hjælp til fordøjelsen ved at trække vand til de små såvel som store tarme. Senere, når fiberen har gjort sit job, skal du se skalaen gå ned igen.
Relateret nøjagtigt, hvordan du holder dit køretøj rent med børn: En simpel guide
Du gik til happy hour i går aftes. En aften med drikke kan tilføje en hel del uforudsete kalorier – såvel som vægt. ”En 12 ounce dåse øl har omkring 150 kalorier, et 5 ounce glas vin har cirka 125 kalorier, såvel som et 1,5 ounce skud af vanskelig alkohol har omkring 100 kalorier-såvel som det inkluderer ikke engang Kalorierne indeholdt i mixeren, ”siger Rachel begyndt, en registreret diætist med base i New York City. Husk det, før du bestiller endnu en kosmo eller beskidt Martini. Plus, alkohol forringer dømmekraften samt stimulerer appetitten, hvilket kan friste dig til at nå ud til de diætbustende glider såvel som nachos.
Du havde kinesisk takeout til middag i går aftes. Forbrug af fødevarer med høj natrium som dåse suppe såvel som frosne måltider kan skubbe skalaen opad, såvel som også brugen af sojasovs såvel som MSG i kinesisk mad. Vand hjælper kroppen med at tage overskydende natrium for at sikre, at det i sidste ende kan skylles ud. Som et resultat kan høj-natriumindtagelse lige så ens midlertidig vandvægt.
Det er den tid i måneden. Vandvægt tilføjer yderligere pund lige inden du begynder din periode. Forskere mener, at hormoner er den skyldige: et skift i østrogen såvel som progesteron lige før menstruation kan forårsage vandopbevaring såvel som hævelse. Bare rolig, stater Heddleston; Det er midlertidigt. Efter de få dage vender din vægt tilbage til det normale.
Du har ikke, um, gået på et stykke tid. Tallene på skalaen kan stige, hvis du er forstoppet. Begyndt antyder, at der er gode tilbud af fiber – ca. 30 gram om dagen fra frugt, grøntsager, fuldkorn, bønner samt nødder – plus masser af vand samt motion for at bevæge tingene videre. Når du er rutine igen, vil den ekstra vægt efteråret væk.
Relateret ro i sindet: forståelse af, hvem dine unge er der
Du er under vejret. Hvis du har en kølig eller influenza, spiser du muligvis ikke så meget som sædvanligt, hvilket kan svæve ned ad din stofskifte samt tilføje et pund eller to. På den anden side, hvis du ikke kan holde nogen form for mad nede siden af en mavefejl, kan du se et fald i skalaenumrene. I begge tilfælde vil din vægt stabilisere sig, når du er sund.
Jennifer Nelson er en Florida-baseret forfatter, der komponerer om livsstil såvel som sundheds- og wellness-problemer for mange publikationer såvel som websteder, herunder glamour, forebyggelse, webmd.com som W.ell som msnbc.com.
var dbnwid = 79329; var dbnpid = 159002; var dbnWebid = 118054; var dbnlayout = 32; var dbnColor = ”#7C685D”; var dbntitleFontSize = ”14 ″; var dbnbgcolortype = 1; var dbnbgcolor = ”#ffffff”; var dbnheader = ”Du kan godt lide at læse:”; var dbnremindercolor = 2; var dbn_protocol = ((“https:” == document.location.protocol)? “https: //”: “http: //”); Document.Write (UNescape (“%3CScript Src = ‘” + dbn_protocol + “widget.engageya.com/sprk.1.0.2.js’ id = ‘Grazit_Script’ class = ‘grazit_script’ async = true type = ‘tekst/javascript ‘%3e%3c/script%3e’));
Link til dette indlæg: Hvorfor angiver skalaen det?
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del