Den usædvanlige sandhed om babyens søvncyklus

Har du nogensinde spekuleret på, hvad der sker, når din baby sover? Hvorfor de laver så masser af små lyde eller sjove bevægelser og ser ud til at være perfekt stille (og du holder bogstaveligt talt vejret og nyder dem indånder). Uanset om de er en nyfødt, der sover i dine arme eller et spædbarn, der sover i deres krybbe, sker der en tydelig proces, når de snooze ”” babyens søvncyklus.

Den usædvanlige sandhed om babyens søvncyklus

Ligesom deres små hjerner og kroppe, med tiden, ændres strukturen i babyens søvncyklus for at være den samme som en voksen søvncyklus, og det er det, vi skal tale om i denne artikel.

Voksen søvncyklus

For at forstå baby -søvncyklusser er det fordelagtigt at se dem sammen med dine egne søvncyklusser. Som voksen oplever du søvn i cyklusser, der er ca. 90 til 120 minutter lange. Disse cyklusser består af to forskellige faser, den ene kaldet Rapid Eye Movement (REM) søvn og den anden kaldet ikke-REM (NREM) søvn. NREM -søvn er yderligere opdelt i trin, som jeg beskriver detaljeret nedenfor.

Voksne cykler oprindeligt gennem NREM -søvnstadierne. Disse faser tager dem fra lys til dyb søvn og går derefter til begyndelsen af ​​dyb søvn igen, og så træder de på REM. Når en voksen har gennemgået en hel søvncyklus, vågner de enten op eller kommer tæt på at vågne op og derefter starte cyklussen igen, indtil deres alarm, hund, småbarn eller baby vågner dem op om morgenen.

De 4 søvnstadier

Som lovet, lad os tale om de forskellige NREM -søvnstadier. NREM -søvn består af 4 faser, der går fra meget lys til den dybeste søvn. Trin 1 er en meget let søvn, hvor du kan føle dig selv nikke af, og hvis du blev vågnet op, ville du sige, at du overhovedet ikke var faldet i søvn. I trin 2 er det stadig relativt let søvn, men beskrives som den første ”ægte søvn” -stadium, hvor du ved vågnen ville indse, at du faktisk sov. Trin 3 er begyndelsen på dyb søvn, og i dette trin vokser og heles vores krop.

Trin 4 er den dybeste søvnstadium, ofte kaldet langsom bølgesøvn. Det er meget svært at vække nogen, der er i dyb søvn, og hvis de vågner op i dette trin, har de en tendens til at være meget døsige.

Efter at have gennemgået alle 4 faser af NREM -søvn, går din krop tilbage i trin 3 i 10 minutter og derefter ind i REM. REM Sleep er hvor mange drømme forekommer, hjernens information om information, danner hukommelse og frigiver serotonin. En sjov kendsgerning om REM -søvn er, at selvom sindet er meget aktiv her, er kroppen ikke, faktisk oplever voksne muskelatonia (i det væsentlige lammelse), så vi ikke kan udføre vores drømme. Da voksne cykler gennem søvn om natten, vågner vi naturligvis et par gange, men generelt er vi ikke i stand til at huske disse vågner, og hvis nogen spurgte os om dem den følgende morgen, ville vi ikke vide, at de fandt sted.

Baby søvncyklusvarighed og stadier

I modsætning til voksne har mange babyer søvncyklusser, der varer ca. 30 til 50 minutter og forlænges til ca. 90 minutter, når de når ungdom. Allerede før fødslen sover babyer! Cirka 25 ugers drægtighed sover en baby 16 til 20 timer om dagen. I utero vises REM -søvn først, og derefter en måned senere (ca. 8 måneders drægtighed) følger NREM.

Efter fødslen oplever en nyfødt baby stadig kun disse to søvnfaser pr. Cyklus. Deres NREM -søvn omtales ofte som “stille søvn”, og deres REM -søvn kaldes også “aktiv søvn”. Når de falder i søvn, går nyfødte straks i REM -søvn. I modsætning til ældre babyer og voksne oplever nyfødte ikke muskelatonia, så under REM -søvn rykker de, smiler, lyder og indånder uregelmæssigt (handlinger, der ofte opfattes af forældre som at vågne op).

Efter “aktiv søvn” overgår de til “stille søvn”, hvor de indånder dybt og ligger stille (faktisk “sover som en baby”). Nyfødte tilbringer omkring halvdelen af ​​deres søvncyklus i REM -søvn og derefter den anden halvdel i dyb søvn. Mellem tre og fire måneders alder oplever babyer en permanent omorganisering i arkitekturen i deres søvncyklus.

4 måneder baby søvncyklus

De fleste forældre kender denne begivenhed som den berygtede fire-måneders søvnregression. Her får de to meget mere søvnstadier, trin 1 og trin 2, som begge er lettere end REM -søvn. I køb for at imødekomme to meget flere stadier, skifter deres søvncyklus fra at bestå af 50% REM -søvn til kun 25% REM -søvn. Desuden begynder de nu deres søvncyklus i trin 1 Vice Rem Sleep. Dette indikerer, at de er meget mere tilbøjelige til at vågne op, da de lærer at tilpasse sig disse lettere søvnstadier.

Således er mor og far forberedt på den fire måneders ændring til din babys søvncyklus. Forstå, at din baby sandsynligvis vil være meget mere op, når de tilpasser sig deres nye cyklus. Planlæg forude, og sørg for at komme i de meget nødvendige lur, når dine baby lurer om dagen.

Om forfatteren

Hvordan tilpassede du dig til din babys skiftende søvncyklus? Fortæl os det i kommentarerne
Du mighJeg nyder også:

Baby søvndiagram – en guide til alt om din babys søvnbehov

Hvornår skal man starte søvntræning – Baby søvnideer til nye mødre

5 ideer til at tage sig af et lille barn, der ikke bliver i sengen! – 18 måneders søvnregression