Jumpstart din vej ind i et sundt nytår

deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del

Thanksgiving er kommet og gået, men feriefester og familiesammenkomster er lige begyndt. Alligevel ser du muligvis frem til det nye år, og du lover måske at opgive slik, at lave meget flere måltider derhjemme og forpligte sig til daglig træning, når bolden falder ved midnat den 1. januar.

Godt nytår

Men en kold kalkunmetode (ingen ordspil beregnet) til beslutninger, er ikke altid den bedste måde at gøre det på. At tackle problemet for aggressivt med alt for restriktive ‘fad diæter’ og træningsregimer, som du ikke kan forpligte dig til, vil ofte give dig det at føle dig deflateret. Men det er aldrig for tidligt eller for sent at begynde at foretage livsstilsændringer. I løbet af feriesæsonen kan det at starte en konsekvent træningsrutine, praktisere delekontrol og aktivere dine sociale netværk for at hjælpe dig med at holde dig på sporet en stor forskel i at få et spring på dine nytårsopløsninger. Nedenfor nævnt er nogle måder at forbedre selv de mest almindelige af dårlige vaner.

Spring over måltider. Dette er en dårlig praksis, der sjældent hjælper med vægttab. Hvis du er for travlt, er ryster på måltider en god måde at få den afbalancerede ernæring, du har brug for med indbygget kalorier og portionskontrol. Herbalife Nutrition Limited Edition Formula 1 Trial Size Variety Pack er en nem måde at prøve en række lækre smag, mens du behandler din krop til et nærende og afbalanceret måltid på kort tid!

Delkontrol. Hvis du har brug for hjælp til portionskontrol, skal du starte med blot at tjene dig selv mindre. Brug af mindre plader eller skåle hjælper også. Og fortsæt med at servere retter fra bordet for at undgå fristelsen til at tage en anden hjælp.

Vær en smart snacker. Når det er gjort rigtigt, kan snacking hjælpe dig med at kontrollere dit samlede kaloriindtag ved at holde din sult i skak. En sund snack kombinerer nogle kulhydrater med nok protein til at tilfredsstille sult.

Forbliver hydreret. Når du ikke drikker nok væsker, kan det gøre dig udmattet og irritabel, hvilket kan føre dig til usund snacking. Prøv at tilføje en smule smag til dit vand, som vil tilskynde dig til at drikke, og opbevar en vandflaske i nærheden.

Tilføj meget mere frugt og grøntsager. Hvis du har brug for at tilføje meget mere frugt og grøntsager til din dag, skal du planlægge at have en ved hvert måltid og snack. Frosne frugter og grøntsager så lige så næringsrige som frisk, og du kan tilføje frugter til udskiftning af måltider, yoghurt eller korn, og tilsæt grøntsager til supper, gryderetter, karryer, omeletter og omrør.

Relateret hydrering: Ikke kun vigtig for sommerens hetebølge- det kan også hjælpe din fordøjelse

For meget flere forslag fra Susan Bowerman besøg www.discovergoodnutrition.com.

Link til dette indlæg: jumpstart din vej ind i et sundt nytår

0/5

(0 anmeldelser)

Deling er omsorgsfuld!

Del

Tweet

Del